Nyheter

Hälsofördelar med att använda elcyklar

Cykling anses vara en av de hälsosammaste aktiviteterna du kan ägna dig åt eftersom det, bland ett antal andra hälsofördelar, kan öka din kondition, stärka ditt immunförsvar och förbättra ditt humör.

Elcyklar erbjuder samma hälsofördelar. Vissa människor hävdar att det inte ger tillräckligt med motion att cykla på en elcykel för att skörda samma hälsofördelar som att gå eller springa. Men det är inte alls sant!

Vi nämnde nedan de populära hälsofördelarna med att använda elcyklar:

• E-cyklar erbjuder en grundläggande typ av träning:

En e-cykel är i grunden bara en trampcykel, vilket är något som de flesta av oss lärde oss att cykla på som barn. Du börjar, rider och avslutar en tur på exakt samma sätt; den enda skillnaden är att du nu har en motor som hjälper till med en del av arbetet.

Enligt hans studier resulterar användning av en elektrisk skoter vanligtvis i måttlig fysisk aktivitet, med mindre intensitet än traditionell åkning men mer än promenader. Viktigt är att de som tidigare varit stillasittande kan öka sin kardiorespiratoriska kondition genom att cykla på en elcykel.

• Ökad kardiovaskulär kondition

Vi hör ofta från experter att förbättrad allmän hälsa är en vanlig fördel med blygsam träning. Kardiovaskulär hälsa är dock en av de viktigaste fördelarna.

Kardiovaskulär hälsa har att göra med hur väl din kropp kan transportera och stöta ut koldioxid samtidigt som den absorberar och använder syre. Din kropp anpassar sig gradvis till handlingen genom att producera mer effektiva kapillärer som kan byta ut syre och koldioxid i lungorna och musklerna, samt fler röda blodkroppar för att lättare flytta gaserna när du använder en e-cykel och ägnar dig åt måttlig träna regelbundet. Kontrollera FIIDO elcykel

• Bättre hjärthälsa

Regelbunden användning av en e-cykel kan leda till fördelar för hjärthälsa utöver förbättringar av kardiovaskulär hälsa.

När du tränar arbetar ditt hjärta lite mer, slår snabbare och hårdare för att hålla blodet flytande genom din kropp. Eftersom ditt hjärta är en muskel, kommer det att bli mer vant vid denna stimulans ju mer du tränar det.

Som ett resultat blir hjärtstrukturen starkare och kan cirkulera blodet mer effektivt i hela kroppen. I det långa loppet kommer ditt hjärta inte behöva arbeta lika hårt, vilket kommer att resultera i en lägre vilopuls, vilket vanligtvis är en indikation på ett friskt hjärta och cirkulationssystem.

•  Förbättrad muskeltonus

Även om du inte bokstavligen kan se ditt hjärta bli starkare, kan du definitivt se förändringar i kroppens muskeltonus, särskilt i dina ben.

Cykelcykling har visat sig öka den totala styrkan, och genom att träna dina muskler oftare, även lätt, kommer styrka och ton att öka. Särskilt i de stora arbetande musklerna, såsom dina fyrhjulingar, hamstrings, vader och till och med glutes, kommer du att känna fastare muskler.

• Öka ämnesomsättningen för att gå ner i vikt

Även om det inte behöver vara svårt att cykla på el, kommer ökad fysisk aktivitet att leda till ökad energiförbrukning. Även om du använder din e-cykel för att lugnt trampa till affären eller ta en lugn helgtur med vänner, kommer du fortfarande att använda mer energi än om du hade kört, tagit buss, tåg eller promenerat istället.

De goda nyheterna är att om du slutar rida kommer din ämnesomsättning att förbli upphöjd när du återhämtar dig, vilket ger dig en bättre chans att behålla din vikt eller gå ner några kilo.

• Ökar immuniteten

Immuniteten förbättras också med bättre hälsa. En frisk kropp har alltid bidragit till ett starkare fungerande immunförsvar, även om vår fysiska och psykiska hälsa nyligen kommit i tydligare betoning.

Ett starkare immunförsvar leder till en förbättrad förmåga att avvärja vanliga förkylningar och hosta, samt att vara bättre rustad att hantera alla sjukdomar som lyckas glida förbi ditt försvar, även om det inte är ett universalmedel för bota alla sjukdomar. Detta innebär att du kan må bättre än du annars skulle och eventuellt återhämta dig snabbare.

• Ökar välbefinnandet och sänker stress

Även om de fysiska fördelarna är de mest uppenbara är vår mentala hälsa lika avgörande. Även om var och en av oss definierar psykologiskt välbefinnande olika, har cykling potential att förbättra allas mentala hälsa.

Fördelarna med regelbunden exponering för solljus och ren luft är väl etablerade, men elcyklar kan ge en grad av självständighet och fly till nya platser som du kanske inte tidigare har upplevt.

• Ökar sömnkvaliteten

Våra kroppar och sinnen behöver sova för att kunna återhämta sig. Vi behöver alla "stänga av" och få tillräckligt med sömn för att fungera som bäst nästa dag, även under dagar då vi inte har åstadkommit så mycket.

Vi kan öka våra energinivåer genom att träna stadigt medan vi cyklar på en elcykel. Dessutom, även om det kan verka paradoxalt, uppmuntrar vi genom att göra detta våra kroppar och sinnen att sova bättre när det är dags att varva ner.

Detta kan leda till ett mer konsekvent sömnschema, djupare, mer vilsam sömn och ökad vakenhet och beredskap inför nästa dag.